声帯のケアってどうしてる？

こんにちは！清水彩花です！
前回のブログでは喉のケアについて記事を書きましたが、今回は声帯のケアについてご紹介したいと思います！
前回同様あくまで私個人で効果のあるものなので、参考程度になさって下さいね！

声が出ない…

って、本当に地獄ですよね。
私自身声帯は強い方なのですが、何度か経験があります。声帯炎や気管支炎、または浮腫や疲れ、ストレスなど、原因は様々です。
実は先日舞台の本番前日に全く声が出なくなってしまうと言うアクシデントがあり、本当に目の前が真っ暗になりました。
幸い、色々な方のご協力で良い先生に診ていただく事が出来、私の症状が比較的軽かったのもあって次の日にはほぼ元通りになったので事なきを得ましたが、もう二度とあんな思いはしたくないです…。（この時の原因は浮腫と乾燥と疲れだったようで、皆様もお気を付け下さい！）

声が枯れてしまった…！という時はもう即病院に行って対処していただくのが一番ですが、枯れる前に出来る事はしたいですよね！

私なりの声帯ケア方法

まず、声帯を休ませたいなーと言う時は喋らない！これが本当に一番なんです。（でも、難しいですよね。わかります。）そして、実は
音楽を聴くのもNGだそうです！音楽を聴いてるだけでも声帯が動いてしまうんですって！

そして、乾燥させない！乾燥は大敵！！加湿器や濡れマスクで乾燥を防ぎましょう！
そして、おすすめは持ち運び用の吸入器。



これは薬剤が入れられるものですが、水道水が使えるタイプのものも良いです！
私は喉がやばいかも…と思う公演にはこちらを楽屋に置いて本番前に使っております。

おすすめ市販薬のコーナー。



こちらは“響声破笛丸”と言う漢方。
強そうな名前。笑
なかなか置いてあるドラッグストアも少ないのと、廃盤になったりしていて入手が難しいかもしれませんが、こちらはいざと言う時のお守りのような感じで常に薬ポーチに入れてあります。

そして、食べ物関係だと、たんぱく質とビタミンCを積極的に摂る事！
私はプロテインはあまり得意ではないですが、稽古〜本番中は頑張って飲んでます！ビタミンCはサプリだったり野菜だったりで摂取してます。意外とさつまいもはビタミンC豊富らしいので、私は稽古中のお昼ご飯に焼き芋をよく食べてます！美味しいし腹持ちもいいのでおすすめです。

声帯は奥深い

何点か私のケア方法をご紹介してみましたが、声帯についてはまだまだ私も知らない事も多いですし、これが全てではないので、気が向いたらお試ししてみて下さい！それで皆様のマイベストケア方法に追加していただけたらとっても嬉しいです！

では、今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！また次回のブログでお会いしましょう！

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