おすすめの乾燥予防・喉ケア方法

みなさんこんにちは！
DECOMUSICSCHOOLの田村利奈です🌼

急激に肌寒くなってきましたね😔❄️
服装迷子になりがちなこの季節は
体調管理に特に気を使いますね。

はやく夏来ないかなあ、、、

ということで、今回は
これからの季節大事になってくる
おすすめ喉ケア方法をお伝えします！

〜予防編〜

まず大前提として喉に乾燥と冷えは大敵です！！！

①マスクをする



はい、定番ですね！笑
定番ですが乾燥する時期にはとてもおすすめです。
私は喉の調子悪くなりそうだと感じた日は
寝る時にマスクしたまま寝たりします。
そういう時は濡れマスクもおすすめです！！

②水分をとる
涼しくなってくると結構おざなりになる方多いのではないでしょうか？？
乾燥する時期こそ水分補給大事です！
私は1日1.5〜2Lは飲むようにしています。(量は体質もあるので個人差あり)
冷たいものや、お水以外のものはカフェインや糖分の摂り過ぎになりかねないので1日通して飲むものは水がベストです。
余談ですが、烏龍茶は喉に必要な油分まで奪ってしまうので歌う直前や調子が悪い時などはあまりお勧めしません。

③お部屋の加湿
上２つは自分へのアプローチでしたが、
お部屋自体の乾燥も対処できるようならしたいですね！
今はペットボトルにつけられるような小さくて手頃なお値段のものもありますよ♩

〜ケア編〜

予防しててもどうにもならなかった時はこちら！🤧

①のど飴を舐める
のど飴の舐めすぎは良くないのですが、
乾燥が気になり始めた時はおすすめです。
1つ、私のおすすめを紹介します。



それがこちら「京都念慈菴」です！
写真はシロップタイプですがのど飴もあります。
私はシロップタイプの方が短時間でサッと摂取できるので好きです。
自然素材を使っているようなので安心して食べられます。
のど飴だと糖分の摂りすぎが心配という方にもおすすめです。
味は結構好みが分かれるかなと思います。
例えるなら”マヌカハニー(杏仁豆腐味)“という感じです。笑

②喋らない、歌わない
喉が調子悪いかも？と思ったら黙りましょう！笑
音楽を聴くのもできるだけやめたほうがいいです。

③寝る
忙しく生活しているあなた！
睡眠不足は喉にとって大敵です！！！
7時間以上推奨！！！！
たくさん寝てください！！！！

これでも体調を崩す時は崩しますのでその時はすぐに病院に行きましょう💭

〜乾燥の時期も健やかに過ごそう〜

まだまだ細かい予防法やケア方法はありますが代表的なものをあげました。

また咳が長く続いたりすると、回復していざ歌った時に「回復したはずなのに前みたいに歌えない、歌いづらい」ということが起きたりします。

そういう時はレッスンでリハビリしていくのでご相談くださいね！


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