Viva 健康！
皆さん、こんにちは♪♪
DECO MUSIC SCHOOLにて、
ボーカルコース、プロボーカルコース、
話し方コースを担当しております
講師の高橋律子です。
2024年、 どうぞよろしくお願いいたします！
みなさん、2024年の目標はありますか。
私は今年の目標は、ズバリ、 「健康」です！！
自分の身体を楽器として作り上げる。
日々食べて、寝て、運動！！
そして発声練習！
楽しくケアしていきたいと思います。
さて、本日は私の日々のメンテナンスの一つをご紹介します！
歌の上達や、ボイトレに興味のあるみなさんは、
朝起きたら何をされますか？
ストレッチは、されていますか？
私は実は、朝起きて、
少しゆっくりしてから、
ラジオ体操をしています😄
もちろん、歯を磨いて、顔を洗って、
そして日焼け止めをつけてからですよ🤗❤︎
ラジオ体操は3分のみの体操ですが、
身体全体の筋肉や関節を
左右バランスよく動かすことができます。
メリットは様々ありますが、
大きなメリットは姿勢の改善です！
姿勢が悪くなる要因は、
常に同じ動作をしてしまうことにより、
身体への負荷が生じ、
歪みを生じてしまうことだと言います。
（足を組む時は右が上と言うのもこれに該当しますね）
ラジオ体操には、
手を挙げ背伸びをする動作があります。
手首を大きく挙げ、踵で地面を押す、
この動作を行うことで、
背骨を大きく伸ばすことができ、
連なっている背中の筋肉、腹筋を伸ばし、
筋肉の緊張を和らげつつ、
体幹を支える筋肉が適度に作用してくれます！
う〜ん、気持ちいい！
気持ちよくて姿勢を改善する効果、
3分で得られるのは、とても嬉しいですよね。
そして姿勢改善以外にも、
継続していくことで、全身の筋肉運動にもなり、
運動不足も改善されるので、
是非、挑戦してみてくださいね❤︎
続いてのメンテナンスは、
Singerにとって色々なメリットである
ベロのストレッチをしています。
べロを前に出したり、
下顎を動かさずに、
舌根を上げ下げするストレッチです。
声帯は喉仏にくっついています。
この声帯は、高い声を出す時に引っ張られる様に
作用しています。
喉仏が前に倒れることで、
声帯はひっぱられて高い声が出るので
声帯を効率的に伸ばしたいと思ったら、
喉仏を動かす必要があります。
この喉仏は舌根と繋がっているので、
舌根を上げ下げするストレッチが効果的なのではありますが、
これは少し注意も必要です。
舌ベロの筋肉は力を入れやすいため、
舌ベロの筋肉だけで舌根を押してしまうと、
逆に喉の奥のスペースを狭くしてしまうのです。
それを回避するためにも、
力を入れずにストレッチをする感覚で、
動かせるようにするのがポイントです！
こちらはレッスンでもお伝えしていますので、
体験レッスンにぜひお越しくださいね😊
そして最後に！！
ホットハチミツを常飲しています！！
ハチミツって、本当に良いんです！！！
ハチミツは慢性疲労にも効果抜群！
また、ハチミツには喉の炎症を抑え、
修復する抗炎症作用があります。
ハチミツの主成分は果糖なので、
血糖値を急に上げることが無く、
すぐにエネルギーに変わってくれます。
もちろん消化によいので、
仕事が忙しく食事が摂れない時、
胃腸の調子が悪く食べるのがしんどい時などに摂ると、
すぐにエネルギーとして使われ、
ものすごく調子が良くなります。
病中の経口補水液並みに、効果抜群です！
私は水筒に、ホットハチミツ＋シナモンを入れて持ち歩いています。
ハチミツは自分が美味しいと思うものを選んで、
日々の身体のメンテナンスの是非取り入れてみてください！
ちなみに💡
ハチミツの種類には、
百花蜜＝色々なお花の蜜が混ざっているハチミツ
単花蜜＝１つの花粉が４５％以上入っているハチミツ
そしてこの種類の中でも、
草花系（ひまわり、れんげ、菜花、等）と、
樹木系（アカシア、みかん、リンデ、ハゼ、等）があります！
ちなみに私は、樹木系のアカシアのハチミツを愛用中❤︎
なんだかハチミツ売りの人みたいになってしまいましたね！
健康オタク私でした〜😄
みなさん、
2024年、健康で元気に、
楽しく、歌と共に過ごしましょう！
笑顔いっぱいの花が咲きますように😄❤︎😄❤︎😄
ハレルヤ♪
１、講師は担当制。経験豊富な講師がマンツーマンレッスン！
２、個別レッスンなので 「歌うこと」に集中できる！
３、カラオケで高得点を取りたい！
ボーカルコースの詳しい内容はこちら
無料体験レッスンはこちら
DECO MUSIC SCHOOLにて、
ボーカルコース、プロボーカルコース、
話し方コースを担当しております
講師の高橋律子です。
2024年、 どうぞよろしくお願いいたします！
みなさん、2024年の目標はありますか。
私は今年の目標は、ズバリ、 「健康」です！！
自分の身体を楽器として作り上げる。
日々食べて、寝て、運動！！
そして発声練習！
楽しくケアしていきたいと思います。
さて、本日は私の日々のメンテナンスの一つをご紹介します！
歌の上達や、ボイトレに興味のあるみなさんは、
朝起きたら何をされますか？
ストレッチは、されていますか？
私は実は、朝起きて、
少しゆっくりしてから、
ラジオ体操をしています😄
もちろん、歯を磨いて、顔を洗って、
そして日焼け止めをつけてからですよ🤗❤︎
ラジオ体操は3分のみの体操ですが、
身体全体の筋肉や関節を
左右バランスよく動かすことができます。
メリットは様々ありますが、
大きなメリットは姿勢の改善です！
姿勢が悪くなる要因は、
常に同じ動作をしてしまうことにより、
身体への負荷が生じ、
歪みを生じてしまうことだと言います。
（足を組む時は右が上と言うのもこれに該当しますね）
ラジオ体操には、
手を挙げ背伸びをする動作があります。
手首を大きく挙げ、踵で地面を押す、
この動作を行うことで、
背骨を大きく伸ばすことができ、
連なっている背中の筋肉、腹筋を伸ばし、
筋肉の緊張を和らげつつ、
体幹を支える筋肉が適度に作用してくれます！
う〜ん、気持ちいい！
気持ちよくて姿勢を改善する効果、
3分で得られるのは、とても嬉しいですよね。
そして姿勢改善以外にも、
継続していくことで、全身の筋肉運動にもなり、
運動不足も改善されるので、
是非、挑戦してみてくださいね❤︎
続いてのメンテナンスは、
Singerにとって色々なメリットである
ベロのストレッチをしています。
べロを前に出したり、
下顎を動かさずに、
舌根を上げ下げするストレッチです。
声帯は喉仏にくっついています。
この声帯は、高い声を出す時に引っ張られる様に
作用しています。
喉仏が前に倒れることで、
声帯はひっぱられて高い声が出るので
声帯を効率的に伸ばしたいと思ったら、
喉仏を動かす必要があります。
この喉仏は舌根と繋がっているので、
舌根を上げ下げするストレッチが効果的なのではありますが、
これは少し注意も必要です。
舌ベロの筋肉は力を入れやすいため、
舌ベロの筋肉だけで舌根を押してしまうと、
逆に喉の奥のスペースを狭くしてしまうのです。
それを回避するためにも、
力を入れずにストレッチをする感覚で、
動かせるようにするのがポイントです！
こちらはレッスンでもお伝えしていますので、
体験レッスンにぜひお越しくださいね😊
そして最後に！！
ホットハチミツを常飲しています！！
ハチミツって、本当に良いんです！！！
ハチミツは慢性疲労にも効果抜群！
また、ハチミツには喉の炎症を抑え、
修復する抗炎症作用があります。
ハチミツの主成分は果糖なので、
血糖値を急に上げることが無く、
すぐにエネルギーに変わってくれます。
もちろん消化によいので、
仕事が忙しく食事が摂れない時、
胃腸の調子が悪く食べるのがしんどい時などに摂ると、
すぐにエネルギーとして使われ、
ものすごく調子が良くなります。
病中の経口補水液並みに、効果抜群です！
私は水筒に、ホットハチミツ＋シナモンを入れて持ち歩いています。
ハチミツは自分が美味しいと思うものを選んで、
日々の身体のメンテナンスの是非取り入れてみてください！
ちなみに💡
ハチミツの種類には、
百花蜜＝色々なお花の蜜が混ざっているハチミツ
単花蜜＝１つの花粉が４５％以上入っているハチミツ
そしてこの種類の中でも、
草花系（ひまわり、れんげ、菜花、等）と、
樹木系（アカシア、みかん、リンデ、ハゼ、等）があります！
ちなみに私は、樹木系のアカシアのハチミツを愛用中❤︎
なんだかハチミツ売りの人みたいになってしまいましたね！
健康オタク私でした〜😄
みなさん、
2024年、健康で元気に、
楽しく、歌と共に過ごしましょう！
笑顔いっぱいの花が咲きますように😄❤︎😄❤︎😄
ハレルヤ♪
ボーカルコースの特徴
１、講師は担当制。経験豊富な講師がマンツーマンレッスン！
２、個別レッスンなので 「歌うこと」に集中できる！
３、カラオケで高得点を取りたい！
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