体調管理は大事！

皆様こんにちは！清水彩花です！

私流の体調管理の色々

最近寒くなったり暑くなったり、花粉も飛んでたり、体調管理が難しいここ最近ですね！舞台に立つにも何をするにも体調管理はめちゃくちゃ大事ですよね！
そこで今日は自分なりの体調管理の方法をお伝えしようかなと思います！

1番大事なことは…

よく食べ、よく寝る！！

これがやはり最強です。

そして、ストレスを溜めないこと！

ストレスで免疫が下がってしまうので、忙しくても適度にリフレッシュする事が大事です！



私は大好きなディズニーランドやディズニーシーに行くと免疫UPした感じがします！笑

おすすめの食べ物などなど

お次は本番前など、特に体調に気を付けたい時に食べるものなどをご紹介！

①ビタミンCやDを含むものを摂取する
②R-1等のヨーグルト
③マルチビタミンのサプリメントを飲む

ビタミンCとDは免疫アップの為に積極的に摂ります！



これはお友達にいただいて飲んでいるのですが、お肌の調子も良くなるのでめちゃくちゃおすすめです！

ヨーグルトは安定のR-1。



マルチビタミンは手に入りやすいネイチャーメイドのもの。

日常的な事

本番前など特に気を付けたい時以外で日常的にやっている事は

①タンパク質を積極的にとる
②緑茶を飲む

タンパク質は声帯にも良いので、プロテインを飲んだり昼食をサラダチキンにしたりしています！

緑茶はカテキンパワーを信じて特茶を愛飲しています！体脂肪を減らす効果も期待して！笑

めちゃくちゃ気を付けた生活をしている訳ではないですが、ちょっとづつ気を付けているので、今のところ毎日健康で過ごせています！

今回ご紹介したものもあくまで私流の方法なので、効果は個人差ありますのでご理解をお願いいたします！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！またお会いしましょう！
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