筋トレはめんどくさい人へ
こんにちは！
DECO MUSIC SCHOOLの鈴木です！
筋トレしてますか？
みなさん筋トレしてますか？
筋力は歌に欠かせない大切な身体機能です。
ぜひやっていただきたい‼︎
今回は皆さんが思ってるような疲れる内容とは違う、筋肉を使いやすくするマッサージのお話をします◎超簡単。
ずばり筋膜
さて、筋膜って聞いたことありますか？
筋膜とは、骨と筋肉が面してる部位に当たります。
こちら運動不足だったりするとどんどん硬くなっちゃうんですよ。
そんでもってこんな風に悪循環が発生してしまいます。
というわけで筋膜、動かしましょう。
手でほぐす
とっても簡単なのでぜひこの2箇所やってみてください。
指が入っていかない人はかなり固まってるので、無理やりではなく痛気持ちいいくらいの圧をかけながら揺らしていくと徐々にほぐれてきます！
この2箇所がほぐれるだけでも格段に腹式呼吸がしやすくなるので試してみてくださいね。
((もちろんあわよくば全身ストレッチも。
少しでも楽に、でも確かな実感が生まれるお話でした🌱
