音楽にも効く！？野菜でつくる集中力とメンタルの安定

「最近なんだか練習に集中できない…」
「気持ちが落ち込み気味で、やる気が出ない…」

そんなとき、もしかすると「野菜不足」が関係しているかもしれません！

音楽の上達には、日々の練習はもちろんのこと、心と体のコンディションが大きく影響します。

そしてそのコンディションを整える鍵のひとつが、なんと「食事」なのです。

“野菜”には音楽の味方がいっぱい！？

野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、脳や神経の働きを支えてくれる栄養素がたくさん含まれています。

特に、以下の栄養素は音楽に向き合う集中力や精神的な安定にとって非常に重要です。

• ビタミンC：ストレスへの耐性を高め、疲労感を軽減
• 葉酸：幸せホルモン「セロトニン」の材料になる
• マグネシウム：神経の興奮を抑え、リラックスを促す

これらはピーマンやブロッコリー、ほうれん草、にんじんなどに豊富に含まれています。

練習効率を上げたいなら、まずはランチに“緑”を足そう！

長時間の練習に挑むには、エネルギーだけでなく「神経のバランス」も大切です。

糖質や油もの中心の食事ばかりでは、血糖値が乱れやすく、イライラしたり眠くなったりしがち。

そんなとき、サラダや温野菜などで一皿の“緑”を加えるだけで、驚くほど気分や集中力が変わります。

さらに、噛むことによる脳への刺激も加わることで、演奏や歌に向けた「スイッチ」が入りやすくなります。

今日からできる！野菜習慣の始め方

いきなり「一日350gの野菜を…」なんて言われても難しいですよね。

まずは以下のような簡単なところから始めてみましょう。

• コンビニでサラダやカット野菜を選ぶ
• 冷凍野菜を使って、電子レンジで温野菜を作る
• ラーメンやカレーに「トッピング野菜」を追加する

少しずつ「野菜を食べること」が当たり前になってくると、自然と体調もメンタルも安定してきます。

音楽と生活、どっちも整えていこう！

DECOの生徒さんたちは、みんなエネルギッシュで前向き！

でも、音楽に全力で向き合うには“自分のメンテナンス”も大切です。

集中力・気分・練習の質を高めたいなら、まずは食生活を少しだけ見直してみましょう。

「音楽を楽しむ力」は、あなたの心と体の健康から生まれます！
さあ、今日の食事に“野菜”をプラスして、音楽ライフをもっと輝かせましょう！